Araştırma: 3 Dakikalık Yoğun Egzersiz, 90 Dakika Orta Yoğunluklu Spor Kadar Etkili

Cohen, The Washington Post'a yaptığı açıklamada, "Egzersizin sağlığa faydalı sonuçlarla ilişkili olduğunu biliyoruz, ancak bunun nasıl gerçekleştiği, egzersiz sırasında ve sonrasında farklı organların birbirlerine nasıl sinyal gönderdiğini henüz ayrıntılı biçimde anlamış değiliz" dedi.

Araştırma: 3 Dakikalık Yoğun Egzersiz, 90 Dakika Orta Yoğunluklu Spor Kadar Etkili

Yeni bir bilimsel araştırma, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizin, uzun süreli orta yoğunluklu spor kadar veya daha fazla sağlık faydası sağlayabileceğini gösterdi.

Kan Analizi Sonuçları Konuşuyor

New York'taki Rockefeller Üniversitesi'nde yürütülen çalışmada, yaklaşık 20 sağlıklı erkek katılımcı iki farklı egzersiz programına tabi tutuldu. 23 dakikalık bir seansda 30 saniyelik kısa mesafe koşuları yapan katılımcıların kanında, 90 dakika bisiklet süren erkeklerden daha fazla sayıda faydalı molekül tespit edildi.

Kan örnekleri, kas, karaciğer, bağırsak, bağışıklık ve organ sağlığındaki iyileşmelerle bağlantılı moleküllerin yoğun egzersiz yapanlarda önemli ölçüde yüksek olduğunu ortaya koydu.

700'den Fazla Protein Düzeyinde Artış

Kısa mesafe koşusu yapan erkeklerde kardiyovasküler ve metabolik hastalık riskini azaltan 700'den fazla protein düzeyinde ani artış gözlemlendi. Buna karşılık bisiklet süren erkeklerin kanında aktivite sırasında bu tür proteinlerin sadece 7'sinde, üç saat sonra ise bir düzine kadarında değişim kaydedildi.

Yoğun Egzersizin Etkisi Kalıcı

Araştırmacılar egzersiz öncesinde, esnasında, hemen ardından ve üç saat sonrasında kan örneği aldı. Sekiz haftalık antrenman sonrasında da benzer sonuçlar gözlemlenerek, bu tepkinin vücudun geçici strese karşı verdiği bir tepki değil, yoğun egzersizin doğasında var olan bir etki olduğu gösterildi.

Bilimsel Açıdan Önemli Bulgu

Rockefeller Üniversitesi'nde moleküler metabolizma laboratuvarını yöneten kardiyolog Dr. Paul Cohen, "Burada heyecan verici olan, sadece birkaç dakikalık yoğun egzersizin kayda değer bir moleküler tepkiyi tetikleyebilmesi" dedi.

Araştırmanın Sınırlamaları

Çalışmaya kadınlar dahil edilmedi ve katılımcı sayısı nispeten azdı. Araştırmacılar, gelecekte daha geniş bir katılımcı grubuyla yapılacak çalışmaların, bu bulguların ne kadar yaygın olduğunu göstereceğini belirtti.

Egzersizin Mekanizması Henüz Tam Anlaşılmadı

Cohen, The Washington Post'a yaptığı açıklamada, "Egzersizin sağlığa faydalı sonuçlarla ilişkili olduğunu biliyoruz, ancak bunun nasıl gerçekleştiği, egzersiz sırasında ve sonrasında farklı organların birbirlerine nasıl sinyal gönderdiğini henüz ayrıntılı biçimde anlamış değiliz" dedi.